Neljäs viikko tosiaan loppusuoralla.
Tällä viikolla olen lipsunut dieetistä.
Keskiviikkona kävin ystävien kanssa ulkona syömässä ja eilen olin kahdilla eri lapsisynttäreillä.
Tänään olisi yhdet ristiäiset. On siis tullut "tankattua" hiilareita enemmän ja vähemmän.
Jos sitten kaksi viimeistä viikkoa tsemppaisi.

Alussa ajattelin että 6 viikkoa tuntuu ikuisuudelta, mutta aika on mennyt todella nopeasti.
Olen tyytyväinen. Tähän mennessä olen saanut pudotettua 7% lähtöpainosta.
Toukokuun loppuun mennessä luvun pitäisi olla 15%, niin olen päässyt tavoitteeseeni.

Superdieetin aikana olen huomannut, että töissä jaksan tehdä asioita enemmän.
Aivot sen sijaan tuntuvat olevan ihan narikassa. Työpäivän jälkeen kun pitäisi lenkille lähteä, en jaksa.
Tuntuu että kaikki energia mitä saan ruokavaliosta, kuluu töissä.
Kotona en jaksa paljoa ylimääräistä touhuta.
Odotan että aurinkoisia päiviä alkaisi olemaan enemmän että jaksaisi.

Dieetti kun on lopulla, ajatukset ovat siirtyneet dieetin jälkeiseen elämään.
Kuinka säilytän ruokailurytmin ja kuinka pystyn välttämään ettei pudotetut kilot tule heti takaisin?
Olen jo harkinnut, että pitäisikö minun jatkaa superdieetti liteä, vai mikä sen valmennuksen nimi olikaan.
Se on kuulemma kevennetty versio superdieetistä.
Ehkä kuitenkin ensin pari viikkoa yritän varovasti siirtyä perheen kanssa samaan ruokavalioon. Tottakai kevennetysti.
Juustopatonki. Sitä mun tekee mieli. Työkaverini sanoi että tuo mieliteko voisi kertoa jo raskaudesta. Ei, en ole.

Toinen "ongelma" mihin olen kohdannut superdieetin aikana ovat painajaiset. Kyllä, näen painajaisia. Aamuyöstä herään hikisenä siihen että olen unissani mässytellyt leivoksia, sipsejä yms. Ihan hirveitä unia. Tai lähinnä se tunne herätä ihan paniikissa siihen.

Menemme ensi viikonloppuna häihin. Ostin ennen superdieetin alkua mekon itselleni. Otin sitten kokoa XL, koska ajattelin että Espritin vaatteet on tavallista pienempää mitoistusta. Eilen sitten sovittelin mekkoa. Harmikseni huomasin että rintojen kohdalta on täytteet hävinny ja puku lörpähtää. Olisi sittenkin pitänyt ostaa koko L. Täytyy alkaa varmaan miettimään puvun kaventamista. Täytyy vain ajatella positiivisesti, että ainakin on lähtenyt ylimääräistä rasvaa pois.



 

Kaksi viikkoa superdieettiä takana päin! omasta mielestäni onnistuneesti, vaikka treenaamaan en juurikaan ole ennättänyt. Ruokavalio on pitänyt aikas hyvin.

Viime perjantaina jouduin muuttamaan välipalan ja lounaan päikseen, mutta ei se varmasti suuri "moka" ollut.
Lauantaina hieman lipsuin kun työkaverini täytti pyöreitä ja en kehdannut olla koko iltaa syömättä.
Olen kuullut tuttavalta, joka oli viime kesänä superdieetillä, että sellaisia "mättöpäiviä" olisi tulossa.
Eli tankataan kaloreita kroppatäyteen. Mulla oli sellainen sit lauantai klo:18- sunnuntai klo:18.
Eli eilen söin päivällä kebabia. Oli hyvää ja tuntui että, en olisi millään jaksanut sitä syödä. Väkisin ahtasin.

Eilen illalla lähdimme perheen kanssa Pauninmaalle. Se on sellainen talvinen luonto-/seikkailupaikka. Tosin varmaan viimeisiä hetkiä tänä talvena, koska lunta oli todella niukasti. Muu perhe halusi paistella makkaraa. Olisi varmaan itsekkin pitänyt mutta lähinnä vain oksetti ajatus rasvaisesta makkarasta. Olin ilman.
Jäin miettimään että tankkasinkohan nyt tarpeeksi!? Siihen mättöpäivään kun en ole ohjeita vielä saanut.

Ruokavaliossa on onneksi ruokamäärä hieman vähentynyt viikko viikolta.
Tällä viikolla aamupalani koostuu 250g maitorahkasta, 150g mehukeittoa, kun viime viikolla siihen kuului vielä 100g marjoja.
Onneksi hieman vähenee, ettei tarvitse väkisin ahdata ruokia itseeni :)
Haastavaa on ollut pitää ateriarytmit säännöllisinä.
Teen vuorotyötä sairaalassa ja välillä aamupalalle pääsen klo9 ja välillä klo10. Lounas saattaa venyä lähemmäs klo:14 ajoittain, jolloin olisi jo välipalan aika. Kotona en osaa aamupalaa syödä.

Tipunutta painomäärää en halua vielä esitellä. Kuulette sen sitten kun dieetti on ohi!

Nyt on kaksi päivää superdieettiä onnistuneesti takana!
Voisin kuvailla, että on aika voittaja fiilis!

Eilen aamusta menin töihin ja unohdin puolet eväistäni kotiin. Pisti ihan vihaksi ja kuvittelin jo että siihenkö tämä dieetti kaatuu. Onneksi muistin, että mieheni menee myöhemmin töihin ja suostui tuomaan evääni töihin!
Eilen yritin vettä juoda tarmokkaasti ja sitä tuli nautittua yli 3 litraa. Tavoitehan oli 3-4l.
Eilen illalla tein yhden treeni ohjelman. Käsipainoina toimi mainiosti 1,5 litran vedellä täytetyt limupullot.
Treeniä hieman häiritsi vieressä naureskeleva kotiväki sekä se, että ohjeita piti katsoa ajoittain koneelta.
Lapsetkin kyseli ja ihmetteli kun äiti heiluu vesipullojen kanssa.
Nälkä ei päässyt yllättämään kertaakaan päivän aikana. Olen tyytyväinen ensimmäiseen päivääni!

Toinen päivä lähti hyvin käyntiin. Muistin jopa ottaa eväänikin töihin.
Miinus tässä päivässä oli että poikani(5v.) oli kaatanut kaikki minun c-vitamiini poretabletit tiskialtaaseen ja en huomannut. Siellä ne mukavasti suhisi kun laskin vettä.
Aamusta huomasi että oli yläkroppa treeniä tehty. Käden lihakset kipeät. Sekä jännästi tuolta kyljen ja lapaluiden luota.
Tänään kävin jälleen prismassa. Ihan sillä kun minulta puuttuu kuituvalmiste, jota edelleenkään prismassa ei ollut.
Päätin että pakko kuitua ruokavalioon saada, joten ostin vehnäleseitä. Ostin jotain luomu leseitä. Kuitua on 55g/100g.
Muita valmisteita mitä käytän on omega3, c-vitamiini, soijalesetiini sekä sellaiset laihdutustabletit joissa on konjak:ia.
Tänään en tehnyt treeniä, koska meillä oli 1h pituiset sählytreenit.
Tämäkin päivä meni mielestäni hyvin! Tänään on palellut koko päivän. Tuntuu että koko ajan sormet ovat ihan kylmät. Eikä tunnu helpottavan kun töissä joutuu jatkuvasti pirtuamaan käsiään.Tänään tosiaan oli työpaita sekä kolme takkia siinä päällä!
Olin lukevinani jostain että laihdutuksen aikana kun paleltaa että rasvapalaisi elimistöstä silloin. En nyt sitten tiedä pitääkö paikkaansa.

Tästä on kuitenkin hyvä jatkaa!

 

Huomenna se alkaa!
Kyllä odotan jo innolla uutta arkea!

Tänään kävin siskoni kanssa Fresnossa syömässä kunnon rasvaiset ja erittäin terveellisen hampurilaisen.
Nyt kun olen keventänyt ruokavaliotani, en jaksanut kaikkea syödä ja vatsa ei oikein tykännyt hampurilaisesta.

Tänään tein superdieetti ohjeiden mukaisesti eväät huomiseen työpäivään.
Onneksi ohjeissa oli valinnan varaa mitä saa syödä.

Minun aamupalani koostuu:
- 250g rasvatonta maitorahkaa
- 150g sokeroimatonta mehukeittoa
- 100g marjoja
Sekä suositeltiin käyttämään niitä lisäravinteita, joita ostin jo aiemmin.

Lounas koostuu:
- 100g Broileria
- 30g Raejuustoa
- 250g papuja

Välipala:
- 250g maitorahkaa
- 100g Marjoja
- 15g cashewpähkinöitä


 

Onhan tuossa syötävää. Saas nähdä jaksanko syödä kaiken.
Kotona sitten töiden jälkeen odottaa päivällinen, iltapala sekä joku treeni.
Mietin jo sitä salille menoa. Huomenna olisi naistenvuorokin vielä :)
 

Tänään oli aamusta auennut superdieetin ohjeet.
Mielenkiinnosta heti tutkailin ruokaohjeita sekä kuntosalin treeniohjelmaa.

Ruokavalio-ohjeet valittiin sen mukaan, kuinka paljon haluan painoa tiputtaa.
Valitsin itselleni 10-20kg:n tavoitteen. Vaikka minussa olisi yli 20kg tiputettavaa, niin tuo 10-20kg kuulostaa hyvälle.
Ohjeet julkaistaan viikko kerrallaan ja nyt näen vain ensi viikon ruokaohjelman.

Ruokaohjelmassa on erittäin paljon syötävää. Hieman epäilyttää, että laihtuuko muka tällä ohjelmalla.
Tuntuu että joudun syömään nyt enemmän, mitä parina muuna viikkona kun olen omalla dieetillä ollut.
Ruokavalion lisäksi suositeltiin käyttämään rasvanpolttotuotteita, jotka tukevat ja tehostavat superdieettiä.
Niitä ajattelin käydä ostamassa.

Itse hieman vielä järkytyin kun ohjeissa oli että vettä olisi juotava 3-4 litraa päivässä! Itselleni on tuo 2 litraakin on työntakana. No, se joka leikkiin ryhtyy..

Nyt on pakko tunnustaa, mutta mulla ei ole mitään käsitystä noista kuntosalitreeneistä. Ei paljon avaudu liike sarjat nimeltä: Vatsarustistus penkiltä maaten special tai sammakko tai rive-punnerrus tai hammer-kääntö! Voin sanoa että treenistä tulee varmaan erittäin hauskaa. Onneksi tuolla on myös treenit videoituna, jos ne hieman avautuisivat. Niin ja onneksi on google!

Ensi viikkoa varten täytyisi nyt löytää se kahvakuula. Olen joulun jälkeen etsinyt 8kg:n kahvakuulia, enkä ole onnistunut löytämään. Olen siis ihan paikalliset marketit kiertänyt!

Nyt treeni ohjelman sekä ruokavalion nähneenä, lähden positiivisin mielin keventämään!
Ajattelin alkaa käymään iltasin salilla. Katsoin et työpaikan sali olisi ilta klo:22.00 asti auki, jos siellä ei vaikka silloin olisi muita...